dużo białka

skoro jesz jesz i nie tyjesz to znak że wciąż pochłaniasz zbyt mało kalorii przyklady zrodla bialka - jaja/miecho/ryby/sery biale bez odpowiedniej proporcji nawet 100g dziennie białka z proszku nic Ci nie da - a jest to dawka duzo przesadzona

[...] lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również przy niedoczynności tarczycy jak i nie szczególnie. Jaja ? ile zjesz tych jaj dziennie ? z 10 max [...]

Uriel ja Cie błagam zejdz ze mnie juz nie pierwszy raz sie mnie czepiasz... "2,3B 5,6w 1,2t czy 3 razy dziennie po 20g bialka(whey pro hi tec) to nie za duzo i do tego 2 razy gainer trec-a Jak tak to kiedy najlepiej?" Nie, to nie za duzo... ale nie traktuj tego czasem jako posiłki... Białko rano, po treningu , przed snem Gainer albo [...]

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

białka za dużo, przetworoznych produktów za dużo http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-05-12 10:03:37

sniadanie bekon jaja pomidor drugi posilek karkowka z warzywami trening po treningu ryz + filet pozniej znowu ryz + filet + warzywa jakies ostatni posilek puszka tuny albo whey na posilek 35g bialka wegli 2x100g reszta ckal z tluszczy to jest prostsza metoda jednak mniej masowa ale lepsza jakosciowo druga metoda to stale wartosci B i T i [...]

[...] białek: z mięs - najlepiej drobiu, wołowiny, schabu, z ryb - z nabiału- serów twarogowych, żółtych, staraj się jeść ok 6 posiłków dziennie Na śniadanie dostarczaj b.dużo ww, dużo białek i trochę tłuszczu między dużymi posiłkami jedz 2-3 mniejsze Przed treningiem i po nim zjedz posiłek oparty na podobnych zasadach co śniadaniez jeszcze [...]

Ostatnio zapanował kolejny mit jakoby ZMA było super suplem na siłe...ludzie czy na was jakoś magicznie działaja nazwy typu Dibencozine, ZMa, HMB, Sterol Komplex itd. ??? spodziewacie sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase [...]

Ktos pisał na forum ze nabawił sie anemii-podobno zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na organizm,jedz duzo ww to bedzie spoko,jeszcze jedno podobno w jednym posiłku moze sie znajdowac co najwiecej 25-30 gram białka,jesli sie myle to prosze o poprawienie.

Slodkiewicz to zawodowiec, wiec on nie zawsze musi radzic dobrze w kwestii amatorow... ale akurat ta rada nie jest zla (chociaz 40to juz duzo, jesli wazysz rzedu 70kg, jesli w kazdym posilku by tyle bylo i jeszcze na wieczor 50 to chyba przesada... oczywiscie zalezy tez w ilu posilkach). Co do tych 30g w jednym posilku to juz nie mam slow... [...]

jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] Nt. diet niskoWW i ich wersji czytaj przede wszytskim w Alternatywnej Drodze (Biniu to glowny spec od lowcarb ;-]): [...]

sorry braki czswoe krotko na treningu zostaly zuzyte ww ich szuka organizm jesli ich nie ma dosc duzo w watrobie i miesniach zabiera sie za bialka a ze i przetwarzenie bialek miesniowych po treningu jest wieksze wiec czesc z nich jesli ograznim nie jest nakarmiony zostanie spalona jedzcie i bialko i ww po treningu

Zle policzylem chyba Jest tak: kcal - 2868 bialko - 220g Wegle - 70g Tluszcze: 190g kcal z wegli: 280 kcal z bialka: 880 razem: 1160 tluszcze: 1160 : 9 = 190 Moze byc te 70g wegli czy za duzo?

Ulozylem. Troche duzo jedzenia, ale moze dam rade SNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5 % 150g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Razem: 26,30 bialko 38,35 tluszcze 121,55 wegle 887 kcal _________________________ OBIAD: Kalafior z wody 50g Sałata zielona ze śmietaną 100g Kapusta czerwona 100g Ryż brązowy 100g Kurczak, udo [...]

[...] , 400 gram rybki plus 7 jajek jako zrodlo bialka :) waga 113 kg Bo dobrze prawi. Wołowina to super mięsko zwłaszcza w dawce 1 kilogram chcąc pakować, rzecz w tym, że dużo ludzi kupuje filety z kurczaka no bo tańsze. I tak wygląda właśnie polskie koksowanie - jedząc to co tańsze będzie się wyglądało jak tańsza wersja kulturysty, proste jak [...]

[...] wyszło). Czy to w ogóle ma jakiś sens? Czy lepiej zjechać z bf do upragnionego 8-9% i wtedy masować i kontrolować to wszystko,bo nie znam w sumie na tyle organizmu by strzelać w swoje makro. Generalnie taki plan mam,nie przejmując się tym,że tych mięśni za dużo nie ma.Byłbym wdzięczny jakbyś coś od siebie w tym kierunku powiedział. Pozdrawiam!

tak jak piszesz. Zakwaszenie organizmu. Bedziesz musial wtedy jesc duzo warzyw do tego zeby chociaz czesciowo go odkwasic. Z tym ze te 1,5 kg to moim zdaniem troche za duzo. Nie wiem czy bedziesz w stanie przyswoic az tyle bialka. Chyba ze jestes na wspomaganiu. te dwa "skrzydelka" waza okolo 400-500g.

rozumiem ze to jest trening pod SAA bo 4g bialka to ponad 2 razy za duzo normalnie

cos mi sie zdaje ze ta dieta jest gainer , czy bialko to uzupelnienie diety , jak ci brakuje w zarciu bialka i wegli kup gainera jak masz duzo wegli a malo bialka z zarcia kup bialko ;] proste. a stosuj w takich dawkach abys mial 2g / kg masy ciala.

Nie wiem ile wegli w diecie - nie licze. Poprostu jem duzo duzo tluszczow, troche bialka a weglowodany czerpie tylko z warzyw - z tym ze warzywa rzadko jem. Mysle spozywam mniej niz 30g wegli dziennie.